Ի՞նչ Պէտք է Ուտել Մինչեւ Ծերութիւն Սուր Տեսողութիւնը Պահպանելու Համար

�

�

Մակուլեար բջիջը 55-ը անց մարդոց կուրնալու առաջին պատճառներէն մէկն է: Անոր հիմնական պատճառը ցանցաթաղանթի կեդրոնական մասի տարիքային վնասուածքն է: Այս հիւանդութիւնը բուժելը անհնար է, սակայն կարելի է նկատելիօրէն նուազեցնել անոր յառաջացման վտանգը, եթէ ձեր աչքերը առողջ են, կամ նուազեցնել անոր հետեւանքով կուրնալու վտանգը, եթէ հիւանդութիւնը արդէն սկսած է:

�

Բժիշկները խորհուրդ կու տան ճիշդ սնուիլ, քանի որ սննդամթերքի մէջ պարունակուող նիւթերը շատ կարեւոր են մեր աչքերու առողջութեան համար: Բժիշկները խորհուրդ կու տան սառնարանին մէջ միշտ ունենալ հետեւեալ մթերքները.

�

Վիթամին A` լեարդ, ձկան իւղ, հաւկիթի դեղնուց, կաթնամթերք.

�

Գարդենոիտներ (պեթա քարօթին, լիւթէին եւ այլն ). կարմիր պղպեղ, մանկօ, կաղամբ, այլ գունաւոր բանջարեղէններ ու պտուղներ.

�

Վիթամին D3. սաղմոն, թոն, սարտին, հորթի լեարդ, կաթ.

�

Վիթամին C. պտուղներ, ծաղկակաղամբ, կանաչ կաղամբ.

�

Վիթամին E` պրոքոլի, գետնանուշ, նուշ, աւոքատօ, արեւածաղիկի սերմեր.

�

Օմեկա 3 ճարպաթթուներ` իւղոտ ձուկ, վուշի սերմեր, յունական ընկոյզ, դդում, թոֆու.

�

Զինգ` ոստրէ, ընկոյզ, ամբողջական հատիկներ.

�

Լիգոբին` լոլիկ, ձմերուկ, վարդագոյն թուրինճ.

�

Հակաօքսիտանդներ. լոռամիրգ, հապալաս, նուռ.

�

Բժիշկները նաեւ խորհուրդ կու տան սպանախով աղցանին մէջ աւելցնել քիչ մը նարինջ կամ ելակ, ասոնք կ’ապահովեն վիթամին C-ն, որ կը նպաստէ բուսական աղբիւրներէն ստացուող երկաթի իւրացման: Իսկ սպանախով ու ելակով սաղմոնը տեսողութեան համար իտէալական կերակրատեսակ է:

�