Մշտական Յոգնածութիւնը Կրնայ Մարմնի Մէջ Երկաթի Պակասի Նշան Ըլլալ

�

Եթէ դուք անընդհատ յոգնած կը զգաք, եթէ ձեզի համար նոյնիսկ քնանալը դժուար է ու ձեր եռանդը չի բաւականացներ ամենօրեայ գործերուն համար` ուրեմն շատ հաւանական է, որ ձեր մարմնին մէջ երկաթի պակաս կայ: Այս խնդիրին, ըստ գիտնականներու, յաճախ կը բախին յատկապէս մարմնամարզանքով զբաղողները:

�

Երկաթը անհրաժեշտ է արեան կարմիր բջիջներուն համար, որոնք թթուածինը կը տեղափոխեն ամբողջ մարմնի մէջ: Թթուածինի պակասը սովորաբար կը յանգեցնէ յոգնածութեան ու ուժասպառութեան զգացողութեան:

�

Այս խնդիրին մասին կը յուշեն նաեւ մաշկի գունատութիւնը եւ շնչահեղձութեան զգացողութիւնը: Կարեւոր ախտանիշներ են նաեւ գլխացաւերը, գլխապտոյտները, ականջներու մէջ աղմուկը, ախորժակի կորուստը, լեզուի վրայ տարօրինակ զգացողութիւնը, մազաթափութիւնը, եղունգներու հետ խնդիրները եւ մարմնի ձայները ` օրինակ սրտի տրոփիւնը լսելու ունակութիւնը:

�

Երկաթի պակասով կը տառապին յատկապէս աղջիները եւ կիները, բայց հիմա մասնագէտները վտանգաւոր խումբին մէջ ընդգրկած են նաեւ մարզիկները: Ըստ հետազօտութեան, մարմնամարզանքով զբաղող իւրաքանչիւր երրորդ կինը կանգնած է ամենիայի զարգացման շեմին, եւ հինգէն երեքի սննդակարգին մէջ երկաթի պարունակութիւնը բաւարար չէ: Երկաթի պակասը նկատելիօրէն կը վատացնէ այդ մարզիկներուն արդիւնքները:

�

Այդ իսկ պատճառով՝ գիտնականները խորհուրդ կու տան սննդակարգին մէջ անպայման ներառել կարմիր միսը, որ երկաթի ու շարք մը այլ կարեւոր նիւթերու հարուստ աղբիւր է: Կարմիր միսը եռակի շատ երկաթ կը պարունակէ, քան հաւի միսը, ու 250 անգամ շատ` քան պրոքոլին: Փորձագէտները խորհուրդ կու տան օրական առնուազն 70 կրամ կարմիր միս ուտել, յատկապէս եթէ մարմնամարզանքով կը զբաղիք:
�

�